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你正在受“電子職業(yè)病”的侵擾嗎?
2012-06-01 01:51:20
電腦和手機帶來的新“電子職業(yè)病”正在困擾著很多人 尤其是上班一族的白領們。
以下四種 “常見的電子職業(yè)病”
一、手機肘
患“手機肘”的人大多是一些平時用短信聯(lián)絡的白領人士,每天接打手機、
發(fā)送短信的時間超過四個小時?!笆謾C肘”早期表現(xiàn)為肘關節(jié)疲憊麻木、疼痛、
胳膊有時抬不起來。癥狀較重者為持續(xù)性疼痛,手臂無力,甚至持物會掉落,
在前臂旋轉(zhuǎn)向前伸時,也常因疼痛而活動受限。
預防要點:專家建議常用手機的人士,打電話時應盡量使用耳機,避免手臂長時間彎曲,
或嘗試“左右開弓”,讓雙手輪流放松休息。一般打完電話后應進行適當?shù)幕顒樱?/span>
還可以用毛巾熱敷緩解肌肉緊張。
二、屏幕臉
天天與電腦打交道的人,長期面對電腦屏幕,不知不覺中會生出一張表情淡漠的臉,
影響日常的人際交往,且容易產(chǎn)生人格障礙與性格異常。特別是從事IT業(yè)人士,長時間的人機對話,
缺少正常的感情交流,久而久之可能就會出現(xiàn)面部表情不豐富的情況。
預防要點:首先調(diào)整顯示器的桌面,將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上,
一般14英寸應在50厘米至60厘米,15英寸應在60厘米至70厘米,視線應保持水平向下約30度。
其次,室內(nèi)光線要適宜,并避免光線直射在屏幕而產(chǎn)生炫光等干擾光線。每注視屏幕一小時,
就應閉眼休息或遠眺數(shù)分鐘,做眼球轉(zhuǎn)動。
三、鍵盤腕
主要癥狀表現(xiàn)為手腕、拇指、食指及中指的麻木和疼痛,常自覺大拇指笨拙無力,拇指、
食指、中指感覺遲鈍和異常,而小指和無名指內(nèi)半側(cè)完全正常,如果讓患者將兩手擱在桌子上,
前臂與桌面垂直,兩手腕自然屈掌下垂,大約一分鐘即可出現(xiàn)食指和中指麻木。
預防要點:應讓長期操作電腦者將腕部墊起,避免懸腕操作。工作一個小時左右應作短暫的休息
,同時活動一下腕部。治療時應該暫時停止使用電腦,并遵從醫(yī)囑用物理、封閉、手術(shù)等方法治療。
四、鼠標手
癥狀表現(xiàn)為手部麻木、灼痛、腕關節(jié)腫脹,手部動作不靈活甚至無力等。
主要是因為人們使用鼠標時,總是反復機械地集中活動一兩個手指,而配合這種單調(diào)輕微的活動,
還會拉傷手腕的韌帶,導致周圍神經(jīng)損傷或受壓迫。
預防要點:每工作一小時就要起身活動活動身體,做一些握拳、捏指等放松手的動作。
使用電腦時,電腦桌上的鍵盤和鼠標的高度,最好低于坐著時的肘部高度,使 用鼠標時,
手臂不要懸空,移動鼠標時不要用腕力而盡量靠臂力做,不要過于用力敲打鍵盤及鼠標的按鍵。
另外,鼠標最好選用弧度大、接觸面寬的,有助于力的分散。
專家提醒
目前到醫(yī)院就診的病人中,就有很大一部分是在日常生活和工作中忽視對身體的保護所造成的,
如過長時間保持一個姿勢伏案看書、使用電腦,過度開空調(diào),疲勞開車等,
而且這種現(xiàn)象正在呈現(xiàn)明顯的上升和年輕化趨勢。
不少人認為,出現(xiàn)腰酸、手腕酸等就是因為最近太累了,休息兩天就會好了。
但久而久之過度勞累以至于最后積勞成疾,特別是年紀一大,相應的疾病就會顯露出來,
而且拖得時間越久越不利于治療恢復。
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